Агрессия - это естественная составляющая человеческой жизни. Это инстинктивная реакция, которая обычно возникает в двух случаях: нарушение личных границ и невозможность удовлетворить свои потребности. На химическом уровне агрессия - это выброс адреналина. Вместе с ним в кровь поступает большое количество кислорода, который изменяет ритм дыхания и сердцебиения, чтобы достичь максимальной физической или умственной деятельности за секунды.
Есть такие уровни агрессии:
Раздражение - мы замечаем, что нам что-то не нравится
Злость - мы уже готовы говорить о нашей проблеме
Гнев-желание совершить какое-то физическое действие
Ярость - неконтролируемый деструктивный процесс
Самопознание - лучший способ сохранять спокойствие в любой ситуации. Если вы знаете свои потребности и удовлетворяете их здоровыми способами, то быстро найдете причину раздражения
Помогает простой вопрос: А чего я сейчас хочу?
Нужно ли бороться с гневом?
Не нужно, потому что это наша собственная энергия.
Со своим гневом стоит познакомиться (что я думаю о своем гневе?), познавать (как звучит/выглядит мой гнев?), приручать (что я могу сделать, если меня охватит гнев, чтобы выразить его экологически?), выгуливать-покричать в подушку или выбить ковер / порубить дрова.
